z filmu

[...] zostaw na razie. Za chwilę zwiększysz do tych 110. Kwestia treningu lub dwóch. Dobrze :-) Tak myślałam, że jak będę mogła dołożyć ciężaru to właśnie napiszesz, że w tej środkowej (przedostatniej) ;-) To takie najbezpieczniejsze rozwiązanie. Ok, będę pamiętała o nakręceniu filmu przy kolejnym treningu :-) Dla świętego spokoju się przyda nagranie.

[...] nogami, wstając itp. Tutaj można zobaczyć różne sposoby: http://www.youtube.com/watch?v=aXqpCBnE0fs http://www.youtube.com/watch?v=wuS6Wna6Eow&feature=related (początek filmu) - sweep z gardy, pchając biodrami do przodu - balacha z gardy - balacha z dosiadu - trójkąt z gardy SUPLEMENTACJA - 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku [...]

[...] w leżeniu 3+2 /2+2+2 /2+2+2 8 /4+2+2 /3+2+2+1 Lina ciężko, a brzuch to juz tragedia, na raty szło bo tak mnie mięśnie paliły. Później bieganie na rozruszanie nóg. Jak mi się filmu załadują to wrzucę. Po tych wczorjaszych przysiadach coś mnie kolano boli :-( Ciężary to zuo... Już wole bieganie, bo od tego nic nie boli. [...]

[...] 5 min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po zjedzeniu 10g orzechów przy śniadaniu 3x therm line s - 30min przed treningiem Sen: ponad 9h Filmy i fotki: fotke żarcia już dałem a filmu z wiosła hantlem nie wstawie bo pewne stworzenia komórke wciągneły do klatki :) a mc zapomniałem przestawić z aparatu na wideo i zdjecie mam tylko lipne hehe:)

przy 5 oglądaniu filmu z siadów postanowiłem sie skupić i ocenić technike ogólnie jest ok na początku, potem wiadomo gorzej. 1. Ruch zaczynaj ruchem pleców do tyłu - wbij plecy w sztange bo masz tendencje do zaczynania ruchem pupy (ładnej) w góre. 2. Możesz stanąć leciutko szerzej, i skupić sie bardziej na tym by kolana do wewnątrz nie [...]

[...] chyba za bardzo interpretujesz niektóre wypowiedzi Patryk yyy o co chodzi? Marcin ja Ci dam małą no mówiłeś mówiłeś w końcu jeszcze będą ze mnie siłacze przy 5 oglądaniu filmu z siadów postanowiłem sie skupić i ocenić technike Rakhu a co Cię tak rozpraszało,że skupić się nie mogłeś? 1 wiem,ze tyłek idzie w górę,widzę to no ale co zrobić 2 [...]

Filmu brak, bo szlam do piwnicy bez przekonania, ze cokolwiek zrobię. Telefonu nawet z domu nie brałam. Idąc zastanawiałam czy sie wogóle brać za ciagi %-)

Darek - sek w tym ze absolutnie zaden film pokazowy nie oddaje prawdziwej techniki MC, gdyz tak owa sie objawia przy duzych dla nas ciezarach, nie widzialem ani 1 filmu gdzie by pokazywali uczenia sie techniki np na sztandze 220kg, czyli ciezarze realnie stawiajacym opor. Wielu ludzi zdaje sobie sprawe z faktu uzywania nog w mc, dopiero wtedy gdy [...]

[...] można spartolić poprzez maleńki błąd. Może trochę dramatyzuję, ale wyolbrzymianie błędów jest mi potrzebne do dostrzeżenia ich i nauki. 3. Wyciskanie- tu jeszcze nie ma filmu, bo ciężar mały, ale generalnie jest ok. Podobają mi się ćwiczenia siłowe, gdzie człowiek zakłada dźwignię i jedzie. Kontrastowo różne od ćwiczeń dynamicznych, ale też [...]

5 czy 6 powtórzeń zależy od tego czy się dobrze wyśpię, od pogody, od samopoczucia. Zresztą i tak to niczego nie zmienia, nie ma sensu się tym nawet przejmować EDIT: A i nie zdążyłem wkleić filmu z dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=UUCEmDrvP9I Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-06 17:19:18

[...] dobić no i przy okazji wypróbowałem sobie gratisowe 500g izolacika czeko zmiksowany z owsianymi na noc ;dd wpadła też sałatka mozarella pesto kura całkiem ok, zero ww trening po śniadaniu, wszedł chyba dobrze :)) nie mam czasu sklecać filmu na razie, jutro zakupy i regeneracja. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/5/4/654245292cce4176b1181f29db746609.gif

[...] z poniedziałku przed urazem reki Mój wnuk jazda relaksowa, jak nie widzę to jeździ szybciej i bardziej agresywnie https://www.youtube.com/watch?v=71zl_BUgfVk&feature=youtu.be Ja z wnukiem relaksowo dla potrzeb filmu. To ta dwójka która startuje spod wyciagu https://www.youtube.com/watch?v=kgYpqD_phcM&list=UU4TOZvHPxMH8g8mfMxg1oHg&index=1

[...] zatrzymujesz rellke w miejscu bolu i wykonujesz ruch miesnia. ja bym dolozyl do tego combo izometryczne w ramach rozciagania pnf, ale to juz robota dla dwojga%) wracajac do filmu, jak widzisz dziewczyna korzysta z miejszego przedmiotu, gdy namierzy miejsce bolesne, ktory bardziej "wejdzie" w struktury miesnia/powiezi, mozna skorzystac z pilki [...]

[...] to ćwiczenie wychodzi mi dużo lepiej. No i tu by się przydał filmik. Być może jest jakiś błąd techniczny i ciężko Ci ustabilizować te sztangielki. Na pewno nie możesz pozwalać uciekać barkom do przodu oraz starać się wyciskać pionowo a nie w przód - to najczęstsze błędy. Niemniej jednak to tylko gdybanie i bez filmu ciężko coś więcej poradzić.

[...] jeśli nie – tankuję tylko ‘pół baku’. Czuję się świetnie jeśli jestem w formie.” Stallone powiada, że podwyższa swój program treningowy gdy przygotowuje się do nowego filmu. „ Jeśli wiem, że musze się przygotować do nowego ‘Rambo’, robię to bez mrugnięcia okiem i zabieram się za przeglądanie starej rutyny od tego filmu. Wraz z wiekiem [...]

[...] chociaz prawa reka juz nie odstaje tak bardzo jak prawa noga Obecnie chce doprowadzic wlasnie prawa noge do 100% kontroli w czasie kopniec Kamiru przy kreceniu nastepnego filmu jak bys mogl to nakrec go tak aby bylo widac cale cialo tzn aby bylo dokladnie widac poruszanie sie w walce. W czasie poruszania sie dziwnie krecisz rekoma (cos takiego [...]

[...] --> szerzej niz barki, a podciagasz do wysokosci mostka "czyli uginam sztanglę tak samo jak na stojąco tylko że siedze? W SUPERSERII Z: " tak - poszukaj sobie filmu WODYNA z super serii na łapy. francuz ok. dzien dobry - ale tylko do 45stopni, czyli nie pochylaj sie tak mocno jak na tym filmi. "2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA [...]

[...] konkurs z filmikiem to wymogi będą jasno określone - zarówno czas produkcji jak i kiedy i w jaki sposób ma pojawiać się logo forum oraz nick autora filmiku (np na początku filmu przez 5 sekund) tylko w przypadku filmu trzeba by dać minimum 3 tygodnie myślę, znacznie szybciej rozgrywa się konkursy ze zdjęciami zarówno ich wykonanie jak i ocena [...]

[...] konkurs z filmikiem to wymogi będą jasno określone - zarówno czas produkcji jak i kiedy i w jaki sposób ma pojawiać się logo forum oraz nick autora filmiku (np na początku filmu przez 5 sekund) tylko w przypadku filmu trzeba by dać minimum 3 tygodnie myślę, znacznie szybciej rozgrywa się konkursy ze zdjęciami zarówno ich wykonanie jak i ocena [...]

Witaj, Krewetko :-). Wznosy bioder robię wg mojego opisu, tak widziałam na filmie. Sprawdzę za chwilę w kilku miejscach. Plank – też wg filmu, choć z pewnością niedoskonale. Jeśli Ty masz zastrzeżenia, to muszę jakiś błąd popełniać. Kurczak na 2. śniadanie – nie, codziennie jem 100 g. To dzisiaj tak wpisałam orientacyjnie, choć zjadłam [...]